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人力资源考试前需调整好状态

2013-12-11 来源:人力资源培训网 责任编辑:hj 浏览字体【

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  有一些报考了人力资源的考生,平日里备考复习都很到位,然而却因为临考怯场,而导致没有取得理想成绩。在这里为尚德人力资源师大家提供一些建议,希望能为大家的心理、生理调节提供一些借鉴和帮助。

  首先要调戏作息时间,要避免休息不足,影响精神状态,所以需要早睡早起。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力,提高学习效率的必要条件。大家应该为自己营造一个安静的休息环境,针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳,考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说,多时段的休息是调节过度紧张的有效方法,这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。

  考前焦虑是多数考生会遇到的难办问题,尤其到了快临近考试的关键时刻,这种不良心态对考前复习的效率及考场上的发挥都起着消极影响,应对考前焦虑,考生可尝试从以下方面调整心态:有氧运动,可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等,无论做什么运动,都要挺胸抬头、精神抖擞,显得非常自信,以次获得一天的好心情。也可以洗热水澡、适当的听音乐。

  最后的复习通常不会对你的成绩有太大的影响。但也不建议大家完全不去看资料,完全不看资料通常会加重考生的心理焦虑。可以翻翻自己的错题集,把考点做个梳理等等。如果你将各个科目的基本点都串了一遍,很系统,并且心中有数……这种感觉非常有利于克服考试焦虑。

  考试前做好精神、物质上的准备工作,有利于放松紧张心情。精神准备除了要凋整好情绪外,也可以适当做些“幻想式的应考法”测试,暗示自己能够沉着、成功地通过考试。

  还有要注意的就是要保持必胜的信心。如果你平时复习的好,那么你就要相信努力必有回报。如果你平时复习的不好,到了今天已经无法改变。你所能做的就是去积极面对。无论你复习的怎么样,考场上的心态对考试有直接影响,只有信心才能帮助你正常甚至超常发挥。

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